Kết hợp ăn uống và tập luyện

Có thời điểm, Lionel Messi hay nôn khan trên sân và thi đấu thiếu thanh thoát. Nhưng bây giờ, Messi nhanh hơn, gọn hơn, sung hơn và dai hơn. Nguyên nhân quan trọng dẫn tới thay đổi tích cực ấy là việc Messi đã chịu thay đổi chế độ ăn uống cho hợp với thể trạng và tần suất thi đấu của anh. Đáng kể nhất phải kể đến việc Messi chịu nhịn miệng tối đa với những món khoái khẩu như pizza và nước ngọt có ga.

Không chỉ bỏ những đồ ăn không có lợi cho cơ thể và sự nghiệp, Messi còn biết tiếp thu "bài giảng" của đại kình địch Cristiano Ronaldo. Đó là năng tập thể dục thể thao để giữ bản thân luôn có trạng thái tốt nhất cũng như kéo dài "tuổi thọ" của sự nghiệp cầu thủ. Hãy nhìn Ronaldo bây giờ đã 35 tuổi nhưng thể trạng và tốc độ nào kém những cầu thủ đôi mươi.

Như ở trong thời gian nghỉ thi đấu vì đại dịch Covid-19, Messi cũng rất chăm chỉ tập luyện trong phòng tập thể dục tại nhà được trang trí bằng các bức ảnh của huyền thoại Muhammad Alli. Và giống như huyền thoại Ali, Messi biết nơi tốt nhất để tập trung năng lượng của mình.

Messi từ nhỏ đã bị còi xương, khiến cho cơ thể anh không được đẹp như đối thủ. Nhưng vì thấp bé, Messi lại có trọng tâm thấp, khiến anh có thăng bằng cơ thể rất tốt. Messi không khỏe để tung ra những cú nước rút qua chiều dài phần sân, nhưng khi tăng tốc trong những đoạn ngắn, không hậu vệ nào theo kịp Messi.

Như thời gian ở nhà vừa qua, Messi gần như nắm trọn 2 bài tập lớn:

- Bài tập số 1: Đầu tiên, Messi thực hiện hàng loạt các động tác để tăng tính linh hoạt cho cơ bắp với việc nhảy cóc, nhảy dây hay là nhảy qua chướng ngại vật. Tiếp đó, Messi tiến hành chạy nước rút ngắn và chạy bộ.

- Bài tập số 2: Messi thực hiện các bài tập Lunge và Squat được sư dụng như 1 cách để xây dựng cơ bắp chân và cải thiện sự khéo léo.

Bên cạnh đó thì Messi cũng rất thích trò "đá ma". Ở Barca thì phong trào "đá ma" nở rộ từ ngày còn cố danh thủ Johan Cruyff cho tới Pep Guardiola và được duy trì cho tới bây giờ. Với nhiều đội, "đá ma" đôi khi chỉ là trò chơi, thú tiêu khiển nhưng với Messi và các đồng đội, môn này lại giúp ích cho họ rất nhiều.

Trong buổi chia sẻ vào năm 2016, trung vệ Thomas Vermaelen khi đó còn chơi cho Barca từng nói về cách tập luyện của CLB cũ như sau: "Các cầu thủ luôn phải cố gắng kiểm soát bóng. Chúng tôi thỉnh thoảng làm điều đó ở Arsenal. Không nhiều đội bóng thực hiện thường xuyên bài tập ấy như Barcelona. Kể cả khi vừa thi đấu một trận đấu vào buổi tối, ngay sáng hôm qua chúng tôi đã lại thực hiện bài tập đá ma.

Messi từng bỏ qua tập gym

Hiệu quả của việc tập gym thường xuyên đã giúp cho các ngôi sao bóng đá thành công. Như Cristiano Ronaldo, David De Gea... là những ví dụ rất rõ ràng. Nhưng với cá nhân Messi, anh bây giờ mới "đam mê" chứ trước đây thì không.

Nói về chuyện này, Carlos Tevez - cầu thủ đã có cơ hội được thi đấu chung với Ronaldo (M.U) và Messi (ĐT Argentina) cho hay: "Về Messi, tôi chưa bao giờ thấy cậu ta tới phòng tập gym cả. Tôi cũng chẳng bao giờ thấy Messi tập khống chế bóng hay nhưng bài tập kiểu như vậy. Những điều đó đến với Messi như một lẽ tự nhiên. Bài tập duy nhất mà Messi thực hiện là sút bóng từ những tình huống cố định. Trong khi đó, Ronaldo luôn kết thúc buổi tập trong phòng gym. Ronaldo gần như bị ám ảnh bởi điều này. Với mong muốn trở thành người giỏi nhất, cậu ấy bao giờ cũng tới sân tập từ rất sớm".

Cựu tiền vệ Deco cũng có chung nhận xét như thế: "Messi không quan trọng quá chuyện gì. Cậu ấy chăm sóc bản thân như 1 VĐV bình thường".

Ở 1 khía cạnh khác, nhiều đồng đội cũ rất ấn tượng với những gì Messi thể hiện trên sân tập. Như hậu vệ cánh Lucas Digne (Everton) nói: "Messi là một trong những siêu sao hàng đầu thế giới. Kỹ thuật cá nhân của anh ấy đạt tới mức hoàn hảo. Chơi bên cạnh Messi, bạn sẽ hiểu tại sao anh ấy là cầu thủ xuất sắc nhất thế giới. Messi làm những điều thật đáng kinh ngạc. Khi tập luyện, khi ở cùng nhóm với Messi, đôi khi tôi mất tập trung vì theo dõi anh ấy chơi bóng. Nếu chúng tôi ở hai nhóm đối lập, dù rất cố gắng nhưng tôi vẫn rất khó khăn để bắt kịp anh ấy. Messi rất nhanh, chỉ có phạm lỗi mới hạn chế được khả năng rê bóng của anh ấy”.

Biết chăm lo cho bản thân

Ở tuổi 32, sự nghiệp đỉnh cao của Messi không còn nhiều nên bây giờ, anh phải biết chăm sóc bản thân nhiều hơn. Đầu tiên là việc Messi thường xuyên sử dụng trà mate - loại trà nổi tiếng của khu vực Nam Mỹ. Tác dụng của loại trà này đã được kiểm chứng và khuyến khích.

Yerba Mate giúp thanh lọc cơ thể, giảm hàm lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch. Báo điện tử uy tín của Mỹ, Huffington Post dẫn kết quả nghiên cứu của đại học Illinois vào năm 2007 cho hay Yerba Mate góp phần tăng các cholesterol tốt (HDL) và giảm các cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, giúp phòng chống bệnh tim mạch và béo phì. Ngoài ra, Yerba Mate còn giúp cải thiện khả năng tập trung tinh thần của người uống.

Chưa hết, việc tuân thủ chế độ ăn uống từ chuyên gia dinh dưỡng Giuliano Poser mới thực sự giúp ích cho Messi. Theo tư vấn của Poser, Messi thực hiện 2 điều chỉnh cơ bản. Anh uống nhiều nước hơn, ăn nhiều dầu olive, nhiều rau xanh và hoa quả hơn. Anh nói “không” với tất cả những thứ mà quá trình sản xuất có sử dụng thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ,…

Poser còn khuyên Messi hạn chế đường vì đường không tốt cho cơ của anh. Ngoài ra, Poser cũng khuyên Messi hạn chế ăn thịt đỏ. Theo Poser, Messi nói riêng cũng như các cầu thủ Argentina và cầu thủ Uruguay nói chung có thói quen không tốt cho việc thi đấu của họ là ăn quá nhiều thịt đỏ.

XEM THÊM

Zidane bất mãn vì công sức của đội bị lãng quên do trọng tài và VAR

Tổng hợp vòng 30 La Liga: Real xuất sắc đoạt ngôi đầu bảng của Barca

Mất De Jong, Barca dính nỗi đau kép