Messi sở hữu tài năng thiên bẩm nên chỉ cần "ăn không ngồi rồi", chờ đến ngày vác giày ra sân là thành công? Đây là suy nghĩ của không ít người, song đằng sau những vinh quang mà tiền đạo 35 tuổi cũng đến từ quá trình khổ luyện nghiêm ngặt chứ không hề tự dưng mà có. 

Điểm khác biệt duy nhất có lẽ chỉ đến từ việc Ronaldo thường xuyên chia sẻ những hình ảnh tập luyện của mình lên mạng xã hội, nên được nhiều người biết đến, còn Messi thì không. Nhà ĐKVĐ World Cup tỏ ra khá kín tiếng về những gì diễn ra đằng sau sân cỏ, và chuyện này khiến xảy ra không ít ngộ nhận.

Vậy bí quyết thành công của Messi là gì? Dưới đây là 5 thói quen tập luyện và ăn kiêng của El Pulga.

Uống nhiều nước và ăn thức ăn thô

Messi đã làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng người Italia tên là Giuliano Poser để giúp anh đúng hướng với chế độ ăn kiêng của mình. Messi kết hợp rất nhiều dầu ô liu, trái cây và rau tươi, nước, hạt, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn. Trên thực tế, một phần tốt trong chế độ ăn kiêng của anh bao gồm thực phẩm thô, thứ dường như giúp ngôi sao tăng cường năng lượng vững chắc.

Tránh xa đường, đồ rán và carbs đã qua chế biến

"Đường là thứ tồi tệ nhất đối với cơ bắp. Leo càng tránh xa đường càng tốt. Ngoài ra, các loại bột tinh chế cũng là một vấn đề lớn ngày nay", Poser nói với tờ Mundo Deportivo. Messi tránh chất làm ngọt nhân tạo, carbs chế biến, đồ rán và rượu. Theo Fitness Volt, Messi cũng giảm lượng thịt tiêu thụ. Để đảm bảo cơ thể của mình nhận được lượng protein cần thiết hàng ngày, Messi sử dụng thức uống protein.

Món ăn yêu thích là gà nướng với rau củ

Theo trang web chính thức của Barca, công thức yêu thích của Messi là gà nướng với rau củ. Món ăn này chứa đầy chất dinh dưỡng, vì nó lấy protein từ thịt nạc, năng lượng và carbs phức hợp từ khoai tây và vitamin từ rau. Theo WebMD, protein nạc như thịt gà là một cách tuyệt vời để bổ sung đầy đủ axit amin hỗ trợ tạo mô cơ.

Tập trung vào việc cải thiện tốc độ và sự nhanh nhẹn

Các bài tập đổ mồ hôi của Messi chủ yếu tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn. Theo Pinata, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu bạn thấy Messi chạy nước rút và thể hiện những kỹ năng tuyệt vời trên sân bóng. Khi nói đến chuyển động cơ bản, Messi thực hiện các bài tập như gập người, squat, ngồi xổm, nhảy vượt rào và kéo căng gân kheo. Để các cơ ở phần dưới thực sự hoạt động, Messi sẽ thực hiện các động tác như nhảy dây và ngồi xổm.